Ăn gì để tinh trùng mạnh khỏe, không khuyết tật?

Sức khỏe tinh trùng gắn liền với khả năng sinh sản của nam giới, tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe tinh trùng của nam giới đang có sự giảm sút dần, đó cũng là mầm mống của bệnh vô sinh. Do đó, biết được những cách để tinh trùng khỏe mạnh là rất cần thiết.

Sự giảm sút chất lượng tinh trùng không chỉ làm tăng nguy cơ vô sinh mà ngay cả đối với những trường hợp đã thụ tinh thành công cũng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi sau khi sinh ra. Tinh trùng khỏe mạnh đáp ứng đủ các yếu tố:

Đủ về số lượng, khả năng vận động tốt, hình dạng bình thường. Để không bị tinh trùng khuyết tật thì các đấng mày râu nên có một chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học. Câu trả lời cho thắc mắc “ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh” chính là:

Bổ sung vitamin B12: Vitamin B12 có nhiều trong thịt, cá, sữa, có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi sự oxy hóa bởi các gốc tự do có hại trong cơ thể. Bổ sung vitamin B12 là cách để tinh trùng khỏe mạnh.

Cung cấp vitamin C: Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C là cách để tinh trùng khỏe mạnh, lý do là bởi vitamin C giúp tăng số lượng tinh trùng, thậm chí trong vài trường hợp, vitamin C có thể tăng gấp đôi sau vài tháng.

Ăn các loại quả hạch: Một nghiên cứu được thực hiện năm 2018 trên 119 người đàn ông cho thấy chế độ ăn nhiều hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ trong vòng 14 tuần có thể làm tăng lượng tinh trùng lên tới 16%. Do vậy, để hạn chế tinh trùng khuyết tật thì các quý ông hãy ăn nhiều các loại quả hạch.

Uống bổ sung Lycopene là cách để tinh trùng khỏe mạnh: Có nhiều trong các thực phẩm như dưa hấu, cà chua, giúp làm giảm các phản ứng oxy hóa trong cơ thể, qua đó bảo vệ tinh trùng khỏi nguy cơ bị tổn thương và hỏng ADN, giúp tinh trùng tăng khả năng vận động.

Bổ sung khoáng chất: Đây là cách để tinh trùng khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn, nam giới có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất qua các viên uống bổ sung, các loại khoáng chất cần thiết.

Tóm lại, chất lượng tinh trùng phụ thuộc lớn và chế độ ăn uống và lối sống, sinh hoạt của nam giới. Do vậy, hãy tập cho bản thân 1 chế độ ăn phù hợp và sử dụng các viên uống bổ sung hoặc thực phẩm chức năng theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo đúng cách và đủ liều lượng, hạn chế tinh trùng khuyết tật và có đời sống tình dục viên mãn.