Từ chối uống rượu đôi khi không hề đơn giản, đặc biệt là trong dịp Tết. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự không muốn uống rượu, một số cách từ chối khéo dưới đây có thể hữu ích.
Rượu bia là món đồ uống phổ biến dịp Tết Nguyên đán. Trong các mâm cơm tất niên, các buổi gặp mặt đầu năm, những chai rượu, lon bia dường như là không thể thiếu.
Tuy nhiên, uống nhiều rượu bia đã được chứng mình là gây hại cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, các nhà nghiên cứu đã hỏi hơn 99.000 người lớn tuổi về thói quen uống rượu của họ trong 9 năm. Phát hiện quan trọng: Chỉ uống hai hoặc ba khẩu phần rượu bia mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Khoảng 5-6% các ca ung thư mới hoặc tử vong do ung thư trên toàn thế giới có liên quan trực tiếp đến việc sử dụng rượu.
Từ chối uống rượu đôi khi không hề đơn giản, đặc biệt là trong dịp Tết. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự không muốn uống rượu hoặc chỉ muốn uống ít, một số cách từ chối khéo dưới đây có thể hữu ích.
1. “Tôi phải lái xe”
Đây là lý do từ chối uống rượu khá hiệu quả. Một số người muốn tránh uống rượu thường xung phong làm ‘tài xế’ cho cả gia đình. Lý do là họ muốn dành thời gian cho gia đình bạn bè người
thân, nhưng họ không muốn uống. Câu trả lời này cũng có thể ‘làm gương’ cho người khác. Bạn cũng rất ít có khả năng bị ép uống nếu đưa ra lý do này.
Sự nguy hiểm của lái xe sau khi uống rượu đã được chứng mình rõ ràng và bạn không bao giờ nên liều lĩnh. Mặc dù một số người vẫn khăng khăng muốn uống một ly, nhưng kể cả vậy, khả năng lái xe của họ vẫn bị ảnh hưởng.
2. “Không, cảm ơn, tôi vừa uống một ly”
Với nhiều người, một ly là đủ đối với họ. Nếu bạn không muốn uống ly thứ hai, điều đó cũng hoàn toàn ổn.
Cách từ chối này cho thấy bạn không phải là một người nghiện rượu và góp phần làm giảm tốc độ uống cho những người khác trong bữa cơm. Câu trả lời này ngụ ý rằng việc bạn có uống ly thứ 2 nữa hay không là tùy thuộc ở bạn.
Có người sẽ trêu chọc bạn vì bạn uống ít. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng đôi khi những tình huống này là khó tránh khỏi. Đừng để họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ chỉ vì bạn muốn giữ gìn sức khỏe hay đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.
3. “Tôi đã uống đủ”
Đây là cách tốt nhất để đáp lại những người mà bạn thường xuyên uống rượu cùng. Những người này có thể biết được ‘tửu lượng’ thông thường của bạn và sẽ không ép bạn uống quá mức.
Uống có kiểm soát là mục tiêu của nhiều người có vấn đề với rượu. Một số người có thể ép bạn uống nhiều hơn. Những hãy giữ vững lập trường của mình. Bạn có quyền xác định và tuân theo giới hạn của chính mình, và giới hạn của bạn đều dựa trên bằng chứng khoa học, không dựa trên cảm giác của bạn hay của bất kỳ ai khác.
4. “Tôi muốn giữ cho mình tỉnh táo”
Một số câu trả lời khác tương tự là: “Không, cảm ơn, ngày mai tôi có việc”, “Không, cảm ơn, ngày mai tôi phải dậy sớm” hoặc “Không, cảm ơn, tôi không muốn bị say”.
Đây là một cách tuyệt vời để cho mọi người biết rằng rượu không làm chủ cuộc sống của bạn, cũng như bạn sẽ không để nó cản trở hoạt động hằng ngày của mình vào hôm sau. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người ngày hôm sau có kế hoạch quan trọng, ví dụ như lái xe đường dài, đi lễ chùa…
Hãy nhớ rằng có thể mất hàng giờ để loại bỏ cồn khỏi cơ thể và những người uống quá nhiều vào ban đêm vẫn có thể bị say vào sáng hôm sau, đôi khi dẫn đến tai nạn. Giữ cho đầu óc tỉnh táo có thể không quan trọng đối với tất cả người uống rượu, nhưng nếu đây là điều bạn muốn làm, hãy giữ vững mục tiêu của mình.
5. “Tôi không uống rượu”
Câu trả lời này đòi hỏi nhiều can đảm nhất và thường xuyên bị người khác yêu cầu giải thích. Tốt nhất, bạn nên chuẩn bị sẵn lý do tại sao bạn không uống rượu bia (ví dụ như do các vấn đề sức khỏe, do tửu lượng kém…). Bạn cũng nên chuẩn bị cho khả năng bị người khác trêu chọc.
“Tôi không uống rượu” là câu trả lời tốt nhất cho bất kỳ ai nghiêm túc về việc không muốn uống rượu bia. Dần dần, mọi người sẽ học cách chấp nhận rằng đây là lựa chọn của bạn. Và biết đâu bạn có thể trở thành một hình mẫu trong mắt gia đìnhThế nào là uống rượu vừa phải?
Thường xuyên uống quá nhiều rượu được cho là có liên quan đến nhiều rủi ro sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan, rối loạn sử dụng rượu, ung thư và tử vong sớm. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ cần một đêm uống quá chén cũng có thể khiến vi khuẩn rò rỉ từ ruột và làm tăng mức độ độc tố trong máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến bạn bị ốm.
Nếu bạn vẫn muốn uống rượu, bạn chỉ nên uống dưới mức giới hạn được khuyến nghị. Cụ thể, theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho Người Mỹ – ban hành bởi chính phủ Mỹ, mức tiêu thụ rượu bia vừa phải là một khẩu phần mỗi ngày đối với phụ nữ và hai khẩu phần mỗi ngày đối với nam giới. Theo đó, một khẩu phần rượu bia tiêu chuẩn là khoảng:
• 355 ml bia thông thường
• Hoặc 150 ml rượu vang
• Hoặc 45 ml rượu mạnh
